八段锦口令完整版国家体育总局推荐的养生功法（八段锦口令教学视频国家体育总局爱奇艺）

摘要： 八段锦，作为中国传统养生功法之一，自宋代流传至今，深受广大人民群众喜爱。由国家体育总局推荐的八段锦口令完整版，融合了动静结合、舒展筋骨的特点，旨在帮助人们达到强身健体、调节气血的效...

八段锦，作为中国传统养生功法之一，自宋代流传至今，深受广大人民群众喜爱。由国家体育总局推荐的八段锦口令完整版，融合了动静结合、舒展筋骨的特点，旨在帮助人们达到强身健体、调节气血的效果。以下是八段锦口令的完整版，供大家参考学习。

一、双手攀足

口令：双手攀足，动作舒缓，深呼吸。

二、调理脾胃需单举

口令：调理脾胃需单举，双手向上伸展，带动全身。

三、五劳七伤往后瞧

口令：五劳七伤往后瞧，头部向后仰，目光注视上方。

四、摇头摆尾去心火

口令：摇头摆尾去心火，头部左右摆动，放松肩颈。

五、双手攀足似猿猴

口令：双手攀足似猿猴，模仿猿猴攀爬的动作，手脚并用。

六、攒拳怒目增气力

口令：攒拳怒目增气力，双手握拳，目光坚定。

七、两手攀足固肾腰

口令：两手攀足固肾腰，双手攀足，腰部用力。

八、背后七颠百病消

口令：背后七颠百病消，双脚离地，身体后仰，反复进行。

八段锦的练习方法如下：

1. 穿着宽松舒适，保持自然呼吸。

2. 每段动作重复8-12次，可根据个人情况调整。

3. 动作要缓慢、均匀，避免用力过猛。

4. 练习过程中，保持身体放松，精神集中。

通过练习八段锦，可以增强体质，改善身体机能，预防疾病。八段锦也是一种修身养性的方式，有助于调节情绪，提高生活质量。让我们一起跟随国家体育总局推荐的八段锦口令完整版，开启健康养生之旅吧！

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